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根据阻碍物的姿势技术性:
（1）超越3步桩：①根据方式。跑到起跨线外缘，一腿蹬地，另一腿往前踏出一大步，用前脚板踏在根桩表面。随后蹬地腿快速往前踏出一大步，用前脚板踏在第二根桩表面。后面再踏在第三根桩表面，接着另一腿蹬离桩朝向前迈开一步，在端线前碰地。②维护方式。消除圆桩上沙子，以防摔倒。次之，守护者1—2名，各自立在沙坑两边，当练习者姿势出错时，快速扶其双臂，以防跌伤。
（2）超越壕沟：①根据方式。跑至壕沟外缘约30厘米处，一腿蹬地跳起，人体往前上边跃出，另一腿往前摆成并越过壕沟碰地。②维护方式。消除壕沟前后左右沿沙子，以防摔倒，并在远侧两边站一至二人，防止练习者姿势出错落入壕沟。
（3）跳越护墙。①根据方式。可选用一手一脚支撑点跳越、一手支撑点跳越、或踏蹬弹跳。一手一脚支撑点跳越：一腿蹬地跳起，使人体迈上护墙，跳起腿快速上提，支撑点后推墙，支撑点腿前摆碰地跑。一手支撑点跳越：一腿用劲蹬地跳起，人体往前上跃出，翻过护墙碰地。踏蹬跳越：一腿蹬地跳起，人体跃出，另一腿踏蹬护墙上缘，收蹬地腿，翻过护墙。②维护方式：守护者立在护墙前（跑进方位）支撑点手一侧，当练习者出错时，扶其后臂，避免跌伤。
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（4）根据高板跳台。①根据方式。挂臂搭上：一腿蹬地跳起，同方向手攀住高板上缘远侧，人体借双臂和腿的协力翻上高表面；立臂撑上：两腿跳起，双臂撑于高上缘，缩腹踏入高板；跳下灵台和低台：上体前伸，一腿往前下迈开，脚板踏于低台中间；另一腿往前下迈开，脚板踏于低台中间；踏低台腿快速往前迈开跑进。②维护方式。守护者立在高板前一侧，练习者跳起抓板时，守护者两手扶其腹部，避免往后仰跌倒。
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